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    涵容動(dòng)態(tài) NEWS
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    你會(huì)用以下理由拒絕心理咨詢嗎?
    Post2022.08.10 Read444

    這些年我太常聽見這樣的話了——有人會(huì)這樣說起ta的朋友:“他最近過得很艱難,但他不相信心理咨詢”;或者是“我老婆本可以通過幾次心理咨詢來獲得幫助,但她堅(jiān)決不去”。


    作為一名心理咨詢師,我經(jīng)常聽到一些故事,故事里的人們本可以通過與心理咨詢師的交流來獲得幫助,但因?yàn)槟撤N原因,他們拒絕去見心理咨詢師。


    以下是我這些年來聽到過的最常見的10個(gè)拒絕心理咨詢的理由——以及它們其實(shí)并不成立的原因。


    1.“我寧愿找我的朋友們傾訴”


    你當(dāng)然可以向你的朋友和家人們傾訴,在感到困難的時(shí)候?qū)で笾С质呛苤匾?。心理咨詢并不能取代友情——但同樣,友情也無法達(dá)到心理咨詢的效果。咨詢關(guān)系提供的會(huì)多于一段友情:你的咨詢師不僅會(huì)對(duì)你提供支持,TA還會(huì)挑戰(zhàn)你、幫助你獲得對(duì)自己寶貴的洞察。


    咨詢師是經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練的傾聽者,可以幫助你找到問題背后的原因,即使這個(gè)原因是你的想法、你的家庭或你自己。但你的朋友不會(huì)每周都坐下來跟你談?wù)撝慌c你有關(guān)的事情,對(duì)嗎?


    2.“太貴了”


    很多時(shí)候,保險(xiǎn)無法支付心理咨詢的全部費(fèi)用(譯者注:國外的醫(yī)療保險(xiǎn)會(huì)覆蓋部分心理咨詢的費(fèi)用,國內(nèi)目前心理咨詢還未納入醫(yī)保)——因此心理咨詢確實(shí)是對(duì)自己的一種投資。確實(shí)有些情境下這筆花費(fèi)不是那么實(shí)際,但有時(shí)候,當(dāng)下在心理咨詢上的一筆投資,可以避免將來代價(jià)更高、甚至影響生活的問題出現(xiàn)。


    3.“我沒有時(shí)間”


    如果你遇到了無法釋懷的問題,那么現(xiàn)在花幾個(gè)小時(shí)來處理這些問題,實(shí)際上可能會(huì)節(jié)省你的時(shí)間,最終也節(jié)省金錢和心理痛苦。



    4.“我去見過一次心理咨詢師,但沒有幫助”


    每個(gè)心理咨詢師都是具有獨(dú)特性格的個(gè)體,因此沒有理由認(rèn)為一個(gè)新的咨詢師會(huì)像過去那個(gè)咨詢師一樣,用一樣的方式讓你失望。很可能你當(dāng)時(shí)見的那個(gè)咨詢師無法與你建立聯(lián)結(jié)。另一位咨詢師,顯然,是會(huì)有所不同的。


    5.“光談話能有效果嗎?”


    心理咨詢確實(shí)可以令人格發(fā)生持久的改變。最近有研究表明,心理咨詢可以減少人格中神經(jīng)質(zhì)的部分,增加外向性。擁有一個(gè)你信任的人,TA很了解你,也可以跟你談?wù)撈D難的話題,這本身就是很有幫助的。你與咨詢師之間建立的工作結(jié)盟是一種關(guān)系,隨著你去發(fā)展這段關(guān)系,永久性的改變將是可能的。


    6.“和陌生人談?wù)撨@些,我會(huì)覺得奇怪”


    以我的經(jīng)驗(yàn),這看上去像是個(gè)問題,實(shí)際上并非如此。大多數(shù)咨詢師對(duì)于快速讓你放松下來都是很有經(jīng)驗(yàn)的,并且他們也不想給你留下評(píng)頭論足的印象。如果你與新的治療師見過幾次后感覺不舒服,可以嘗試說出你的顧慮,也可以換一個(gè)咨詢師。


    心理咨詢是一段既專業(yè)又私人的關(guān)系,你與咨詢師建立的合作聯(lián)盟是咨詢發(fā)揮作用的重要因素——這一切都意味著,不用花多久,咨詢師就會(huì)讓你覺得TA不是一個(gè)陌生人。


    7.“咨詢師什么也不說,他們只是坐在那里,對(duì)你評(píng)頭論足”


    這取決于你與哪種流派的咨詢師工作。有很多咨詢師會(huì)立即告訴你,他們喜歡說出他們當(dāng)下的想法。也有很多人會(huì)提供實(shí)用的建議,或者關(guān)于他們?nèi)绾卫斫饽愫湍愕膯栴}提供詳細(xì)的反饋。


    即使是那些傾聽多于說話的咨詢師,也不會(huì)隨意評(píng)價(jià)你——他們正在靜靜地用你的方式感知你的問題,以一種共情的方式。如果你確實(shí)感到自己被治療師評(píng)價(jià)了,你應(yīng)該提出你的這些感覺。可能一開始會(huì)感覺不舒服,但你的咨詢師大概率會(huì)很樂于討論你在咨詢過程中產(chǎn)生的任何感覺——包括那些關(guān)于咨詢師或咨詢本身帶來的感覺。


    8.“咨詢師并不真正在乎你,他們做這些只是為了錢”


    通常,人們選擇心理咨詢作為職業(yè),是因?yàn)樗麄冴P(guān)心他人并希望提供幫助。我還不認(rèn)識(shí)有誰是為了致富而成為咨詢師的。




    9.“如果我感到很抑郁并且想感覺好受些,那我應(yīng)該去吃藥”


    精神類藥物并不是對(duì)所有人的效果都一樣好的。而且,每種作用于精神的藥物都會(huì)有額外的副作用。另一方面,心理咨詢沒有化學(xué)物質(zhì)的副作用,代表了一種積極的應(yīng)對(duì)策略。即使在選擇精神科藥物治療的情況下,每周結(jié)合心理咨詢,通常效果會(huì)更好。(譯者注:每個(gè)人的情況不同,與服藥相關(guān)的建議,請務(wù)必遵從醫(yī)囑。)


    10.“我不希望家丑外揚(yáng)”


    心理咨詢是完全保密的,咨詢中討論到的內(nèi)容均受法律保護(hù)。只要你沒有表現(xiàn)出對(duì)任何人構(gòu)成危險(xiǎn)(包括對(duì)他人和自己),你和咨詢師討論的內(nèi)容只會(huì)留在咨詢室里。


    一般來說,不去做對(duì)你有好處的事情總是很容易能找到借口的——比如運(yùn)動(dòng)、早點(diǎn)睡覺或者找個(gè)心理咨詢師。


    在我的經(jīng)驗(yàn)里,心理咨詢通常會(huì)有所幫助。正在遭受痛苦的人可以和咨詢師建立牢固的工作關(guān)系,即使他們以前從未嘗試過心理咨詢。如果你正處于壓力很大的狀態(tài),或者對(duì)自己和生活感到不高興、焦慮或不滿意,請不要說服自己不去照顧自己的感受。


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