負(fù)面情緒影響大,怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒？情緒具有感染力，人人都有情緒，好的情緒能給我們的生活帶來陽光，而不好的情緒則會給我們的生活帶來陰影，那么我們?nèi)绾闻c負(fù)面情緒相處呢？怎樣更好地處理負(fù)面情緒呢？

  不要回避，直接表達(dá)：

  在產(chǎn)生負(fù)面情緒時，很多人雖然嘴上會說“沒什么”，但會通過其他地方（比如行為上，不給別人好臉色）將負(fù)面情緒表達(dá)出來。這種間接的表達(dá)不利于負(fù)面情緒的緩解，也不利于一段關(guān)系，關(guān)心你的人會覺得沒有得到你的信任。

  停止負(fù)面的情緒：

  當(dāng)你確定負(fù)面情緒源于何處后，給自己加油打氣，克服負(fù)面情緒。舉個例子，如果你覺得自己今早心情糟透了，不妨對自己說，早晨是很難熬，但是之后就會好了，借此來保持積極的態(tài)度。

  學(xué)會發(fā)泄：

  面對自身的負(fù)面情緒，我們要學(xué)會合理發(fā)泄，比如找他人訴說，找無人的地方吼叫，或者大哭一場，用適當(dāng)?shù)姆绞剑瑏砼沤庑闹械牟涣记榫w，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。

  接納自己：

  當(dāng)你完全地接納自己，就會不再害怕，能夠坦然承認(rèn)過去的經(jīng)歷或者情緒的起伏，而不認(rèn)為它們是令人難堪的；你也能夠有足夠的自信去相信，即便你的表達(dá)沒有得到好的回應(yīng)，你依然可以作為獨(dú)立的個體去接受和承擔(dān)這樣的后果。

  注意你的措辭：

  你是否經(jīng)常言辭決絕，會說“我肯定做不成這件事”或者“我總是把事情搞砸”這樣的話。這種決絕的辭令通常有夸大成分，且不給自己留有變通解釋的余地。

  多想好事情：

  越有負(fù)面情緒，我們就越要去想一些美好的事情，不要總是糾結(jié)在不好的事情中，多看多聽積極正面的東西，多想想自己的長處和優(yōu)勢，盡可能地讓自己自信起來，讓自己對未來充滿信心和憧憬。