我們總是追求向外生長(zhǎng)的力量,因?yàn)樗梢宰屛覀冏兊脧?qiáng)大,卻不知道,只有向內(nèi)生長(zhǎng),才會(huì)變得完整。
很多人一聊到自己的缺點(diǎn),仿佛自帶顯微鏡,越是審視,就越是放大自己那些微不足道的缺點(diǎn),進(jìn)而自我批判。女性尤甚。
有些人哪怕受過(guò)良好的教育,從小到大都是學(xué)霸,相貌、事業(yè)、人際關(guān)系等各方面都很優(yōu)秀,生活中也得心應(yīng)手,但還是覺(jué)得自己不夠好。甚至在被別人夸獎(jiǎng)自己時(shí),下意識(shí)的反應(yīng)都是:為什么突然夸我?我哪有這么好!然后不好意思地轉(zhuǎn)移話題,或是直接用自己的缺點(diǎn)來(lái)反駁對(duì)方。
為什么我們總覺(jué)得自己不夠好?
從心理學(xué)角度來(lái)講,我們之所以認(rèn)為自己不夠好,并非因?yàn)樽约赫娴牟缓茫俏覀儗?duì)自我認(rèn)知上的偏差,導(dǎo)致我們永遠(yuǎn)覺(jué)得自己不值得。
這種習(xí)慣性的自我批判往往來(lái)自一些不好的成長(zhǎng)經(jīng)歷。曾經(jīng)某些負(fù)面的體驗(yàn)會(huì)給我們帶來(lái)強(qiáng)烈的羞恥感,這種羞恥感帶來(lái)的不止是當(dāng)下的尷尬與心理負(fù)擔(dān),嚴(yán)重的甚至?xí)a(chǎn)生心理陰影,讓我們形成一種“我不夠好”的潛意識(shí)。以后別人一旦批評(píng)你,就會(huì)持續(xù)加深你內(nèi)心深處“我不夠好”的意識(shí)。而當(dāng)別人夸獎(jiǎng)你時(shí),你反而有強(qiáng)烈的不適感。
產(chǎn)生這種情況的原因大致有以下幾種:
01
原生家庭影響
原生家庭的影響并不只有父母離異這一種,很多單親家庭的小孩也能身心皆健康地長(zhǎng)大。與父母離異相比,童年時(shí)情感被忽視會(huì)產(chǎn)生更惡劣的影響。
很多父母的教育理念就是不把小孩子當(dāng)一個(gè)完整的人看,認(rèn)為孩子還小,還沒(méi)到有心理需求和重視情感的地步,只要保證他們的生活就可以了。甚至在有些父母的認(rèn)知中完全沒(méi)有心理健康和情感需求這些概念。在孩子成長(zhǎng)的過(guò)程中,他們心中真正的自己一直是被壓抑、被否認(rèn)的,他們毫無(wú)選擇的余地,只能被動(dòng)接受父母的安排。
綜藝《少年說(shuō)》里有一位媽媽經(jīng)常打壓自己的女兒,她總說(shuō)自己的女兒性格太飄了,必須打壓,這是為她好。當(dāng)女兒抱怨媽媽從來(lái)沒(méi)看見(jiàn)自己的努力時(shí),媽媽的回應(yīng)也從來(lái)都是:你也不看看你自己有多么差。
有這樣一個(gè)例子:
一個(gè)叫雯雯的姑娘一直被母親嚴(yán)格要求,她要做的只有一件事,那就是好好學(xué)習(xí),其他的都不用做,甚至連興趣愛(ài)好都被抹殺。當(dāng)雯雯以全A的優(yōu)異成績(jī)進(jìn)入最好的初中后,她發(fā)現(xiàn)班里很多同學(xué)不僅學(xué)習(xí)好,還多才多藝,而自己什么特長(zhǎng)都沒(méi)有,很多活動(dòng)都不能參與。
如果自身?xiàng)l件欠缺,可能還不會(huì)有這么大的心理落差,但雯雯身材高挑,四肢協(xié)調(diào),小學(xué)時(shí)就經(jīng)常被選入舞蹈隊(duì)進(jìn)行訓(xùn)練和參加演出。后來(lái)媽媽因?yàn)榕啪毰c補(bǔ)習(xí)時(shí)間沖突,就讓雯雯退出舞蹈隊(duì)。那會(huì)兒雯雯還小,什么都聽(tīng)媽媽的,可越長(zhǎng)大越發(fā)現(xiàn)自己應(yīng)該堅(jiān)持自己的愛(ài)好。雯雯上初中時(shí),學(xué)校的健美操教練看中了她,希望她能加入健美操隊(duì),在征求家長(zhǎng)意見(jiàn)的時(shí)候媽媽一口回絕。自此,雯雯和媽媽的戰(zhàn)爭(zhēng)拉開(kāi)了序幕......
表面上看,父母?jìng)冋娴暮軔?ài)自己的孩子,人的確是要好好讀書(shū)。但事實(shí)上,有些父母從未真正地看到過(guò)孩子,也從未試圖去了解他們的內(nèi)在需求。他們不關(guān)心你的喜惡、你此刻是什么感受,他們只知道自己需要你做什么,只知道自己想要你成為什么。
作為一個(gè)孩子,在面對(duì)這種情況的時(shí)候會(huì)很無(wú)力,因?yàn)樽约阂坏┍火B(yǎng)育者討厭,一旦被拋棄,就意味著要面臨無(wú)法生存的威脅。所以盡管很難過(guò)、很委屈,他們也會(huì)壓抑自己的本能,降低自己的內(nèi)在需求,去迎合父母定下的規(guī)則。在這種無(wú)限退讓和持續(xù)被否定中,慢慢就形成了“我很差勁”的固定思維,然后就總是覺(jué)得別人都沒(méi)有問(wèn)題,出問(wèn)題的一定是自己。
每一個(gè)討好型人格的心里,都有一個(gè)過(guò)分壓抑自己的小孩。每一種成年后的反叛與茫然,都源自未成年時(shí)期的過(guò)分順從。
從傳統(tǒng)文化教育來(lái)看,中國(guó)人崇尚儒家思想中的謙虛內(nèi)斂。中國(guó)的父母也更傾向于打壓式的教育,以使孩子早早領(lǐng)會(huì)謙虛美德的內(nèi)涵。而國(guó)外正好相反,父母對(duì)孩子多采用贊美式教育,這讓孩子們從小就認(rèn)為自己很棒,從而擁有強(qiáng)烈的自信。自信的人,有著良好的自我認(rèn)同感。自我認(rèn)同感,是人們自信的基礎(chǔ)!
02
外界的評(píng)價(jià)
外界的聲音也會(huì)變成我們?cè)u(píng)判自己的標(biāo)準(zhǔn)。有些人真的很在意別人對(duì)自己的看法,尤其是那些負(fù)面評(píng)價(jià)。更有甚者,會(huì)把外界的評(píng)價(jià)當(dāng)作自己的行事準(zhǔn)則,為了獲得別人的認(rèn)可而不斷迎合別人,哪怕很多事自己根本不喜歡。
可你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn),我們總想成為別人心中完美的樣子,卻不是自己心里真正想成為的樣子。我們?nèi)绱嗽谝鈩e人的評(píng)價(jià),從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)是害怕孤獨(dú),害怕自己因?yàn)闊o(wú)法達(dá)到別人的要求而被忽視、被冷落、被孤立。
在人生的每一個(gè)階段,我們都難免在某些時(shí)刻與他人疏遠(yuǎn),或是自身原因,或是他人原因。當(dāng)我們陷入孤獨(dú)時(shí)該怎么辦?這種時(shí)候與其盲目地討好他人、遷就他人來(lái)解決一時(shí)的孤獨(dú),不如高質(zhì)量地獨(dú)處,在沒(méi)有陪伴的日子里沉淀自己,厚積薄發(fā),悄悄拔尖,然后驚艷所有人。
如果這種情況下我們還沒(méi)有改變別人的看法,那我們完全不用在意,因?yàn)橹饾u強(qiáng)大的我們已經(jīng)無(wú)需他人的評(píng)價(jià)來(lái)佐證自己的人生。
03
過(guò)度自省
自我反省可以讓一個(gè)人往更好的方向發(fā)展,但過(guò)度的自省會(huì)讓人變得十分消極,因?yàn)椴粩嗟刈晕曳穸ê蛷?qiáng)烈的、負(fù)面的自我暗示,會(huì)令人逐漸形成遇事先否定自己的習(xí)慣。
過(guò)度自省從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)是因?yàn)閷?duì)自己有超乎尋常的期待,一旦自己沒(méi)有達(dá)到內(nèi)心設(shè)定的要求,或者新事物的介入對(duì)自己過(guò)往的認(rèn)知產(chǎn)生了沖擊,就會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生強(qiáng)烈的懷疑,然后開(kāi)始深度地自省,而這種深度的自省,往往導(dǎo)致自我認(rèn)知的全面崩盤,讓我們覺(jué)得自己一無(wú)是處。
這樣一個(gè)有趣的案例:
一個(gè)從小到大被稱為“學(xué)神”的孩子,在參加了一場(chǎng)人數(shù)眾多的比賽后,對(duì)自己產(chǎn)生了全面的懷疑與否定。在他看到別人各方面都很優(yōu)秀的時(shí)候,對(duì)自己十幾年來(lái)只有成績(jī)拿得出手這件事產(chǎn)生了極端的厭惡。但他從沒(méi)想過(guò),自己已經(jīng)擁有了謙和、自律、內(nèi)省等十分優(yōu)秀的品質(zhì),而他也絕不僅是只有成績(jī)好。
那么我們?cè)撊绾握{(diào)整自己的認(rèn)知偏差,看見(jiàn)真實(shí)的、值得被愛(ài)的自己?
首先我們要明白,無(wú)條件地自愛(ài),不取決于我們能不能得到別人的認(rèn)可,也不關(guān)乎我們是不是每件事都能做到最好,它是一種我們都應(yīng)該具備的本能,一種幫助我們對(duì)抗復(fù)雜環(huán)境與嘈雜聲音的力量。它的產(chǎn)生,不需要任何先決條件,只是需要我們摒棄對(duì)自己的一切偏見(jiàn),沒(méi)有任何緣由地知道自己值得被愛(ài)。
然后,把批判換成肯定,把憤怒和無(wú)措換成平靜地找尋自己的真實(shí)需求,把不懂拒絕換成直接說(shuō)“不”。欣喜于自己有成功的部分,也要允許自己有失敗的部分,這才是真正的自我接納。
生命中80%的煩惱,源于對(duì)自我的否定。阻止受傷、過(guò)度補(bǔ)償、期望過(guò)高、強(qiáng)迫自己等,從來(lái)都不是可持續(xù)發(fā)展的成長(zhǎng)方式。獲得認(rèn)可、尊重與自愈能力的重要途徑之一,是永遠(yuǎn)做真實(shí)的自己。
你知道自己是誰(shuí),并且對(duì)所認(rèn)知的自己,抱有一種持續(xù)的、穩(wěn)定的認(rèn)同感。當(dāng)我們對(duì)自己有足夠的認(rèn)同感時(shí),就會(huì)明白,外界的聲音都是參考,你不快樂(lè),就不要參考。