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    怎樣改變“下班沉默癥”心理問題?
    Post2020.07.19 Read376

      怎樣改變“下班沉默癥”心理問題?生活中有的人上班時侃侃而談,回到家卻疲憊懶言;聚會應酬時笑容滿面,面對親友時卻麻木冷淡。這種上下班時間判若兩人的癥狀,被稱為"下班沉默癥,患上這種癥狀的人群對正常的情感交流避之不及,甚至拒絕親友的撫慰,容易進入了交際怪圈,形成嚴重的心理問題,甚至引發(fā)身體疾病。

      下班沉默癥看似問題不大,但時間久了是會引發(fā)心理疾病的,可能會形成逃避情感交流的慣性,破壞必要的社會關系網(wǎng)絡,進而導致出現(xiàn)抑郁癥等嚴重的心理問題。

      如何改善"下班沉默"影響正常社會交際的狀況?

      首先你要意識到自己回家就保持沉默是一種負面的情緒,要重新思考自己每日在外面辛苦打拼的終極目的是什么。然后,有意識地去和家人溝通。如果真的感覺特別累,可以進門就說‘今天真是太累了,現(xiàn)在一句話都不想說。讓我先進屋緩一緩啊?!m然只是簡單的一句話卻能讓沉默變得不消極,也容易讓家人理解、體諒自己的心情。此外,每天進家門之前最好學會深呼吸,給自己一點時間轉(zhuǎn)換好自己的角色。

      現(xiàn)在很多人都在“消極休息”而不是“積極休息”。一個人盯著電視看到深夜,或者守著電腦一個人打游戲、發(fā)微薄都是“消極休息”。從心理學角度說,一個人想要和諧幸福,不管多么困難都要回到現(xiàn)實中來解決自己的問題。想要克服“下班沉默癥”學會“積極休息”很重要。散步、運動、深呼吸、瑜伽等方式能釋放軀體的緊張,是積極的休息方式。而且,這種運動最好和家人一起進行,這樣效果會更好。

      努力關注生活細節(jié),尋找生活樂趣。重視情感交流,主動與親友溝通,跳出交際怪圈。主動改變不良生活方式,選擇對自己真正有效的解壓方法。對于工作勞累而“下班沉默”的人,親友應在適當?shù)臅r間適當介入,不要在其煩躁或疲勞時強制交流。

      要善于發(fā)現(xiàn)生活的樂趣,調(diào)整好自己的心態(tài),尤其是不要把工作上的不良情緒帶到家庭生活中來,努力關注生活細節(jié),尋找發(fā)現(xiàn)更多的人生趣味;同時,親友要重視日常的關懷,學會傾聽,認真體會對方感受,給重壓下的對方更多理解和關懷。用人單位應提高對人性化管理的重視,對單位員工給予工作和生活同樣的重視。給員工更多的休息放松時間,或者向西方很多國家那樣,組織一些讓員工及其親友共同參與的活動或聚會,促進情感交流。

      要主動跳出交際怪圈,多與親友溝通,通過交流獲得正能量,提升生活感悟,降低生活壓力。畢竟和家人、朋友的交流,是補充情感資源最有效的方法;

      用人單位應當加強人性化管理,多讓員工感受到家人般的溫馨,創(chuàng)造更多的機會提升員工的集體認同感,員工的歸屬感增強了自然而然會提高工作的積極性主動性,為用人單位創(chuàng)造更多的價值。

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